パーソナルジムコラム

枚方市のパーソナルトレーニングジムONE'S

パーソナルトレーニング・24時間ジムと鍼灸治療が利用できます

枚方市の鍼灸＆ジムONE'Sはパーソナルトレーニング・24時間プライベートジムと鍼灸治療をご提供。
初回体験で個人用プログラムを作るので女性や初心者も続けやすく、スポーツの運動能力向上指導も人気です。

トレーニング初心者に知って欲しい重量と回数のステップ！

トレーニングを始めたばかりの頃は「何を」、「どの重さで」、「何回」行えば良いのか分からないと思います。
とりあえず、YouTubeでトレーニング方法を調べて、10回3セット行えばよい。
そう聞いたのでやってみた！
出来るだけ高重量でのトレーニングをしたいので、5回ずつでも挙げられる重さを調整してい...

初心者必見！ジムでのフリーウェイトマシンの使い方！！

初心者の方がジムに入会してトレーニングを頑張ろうと思った時
一番の難関はフリーウェイトゾーンに入りにくいというものではないでしょうか？
ランニングマシンや各部位を鍛えるためのマシンは入口の方などにまとめて設置してあることが多いです。
その奥にマッチョと言われるような本気でトレーニングをしている人達...

辛い腰の痛みをトレーニングで改善！体験談！！

辛い腰の痛みでお悩みの方にお伝えしたい自分自身の実体験です！
腰の痛みを何とかしたいから整骨院や骨盤矯正の施術を受けてきたのに、どうしても繰り返してしまう。
腰が痛くて日常生活にも支障がある。
腰の痛みのせいで子ども達との関わり方にも制限が出来てしまう。
何とかしてこの悩みを改善したい！
そんな方に是...

筋トレ初心者の女性でも出来る自宅でのダンベルトレーニング

自宅にダンベルはあるけど、使い方が分からない。
これからトレーニングを始めてみたいけど、自宅でも出来ることからやってみたい。
そんな風に考えておられる筋トレ初心者の女性に向けての内容です。
ダンベルではなくペットボトルに水を入れて行うことから始めてみても良いかもしれません。
初心者の女性でも安心して...

初心者のウェートトレーニングのビッグスリー適切な負荷は？

ウェートトレーニングを始めようと思った時に、「どうせやるならビッグスリー」！
そう思う方もおられるのではないでしょうか？
特に男性は、「ジムでトレーニングをするなら重たい重量を扱いたい！」
「効率よくビッグスリーをバンバンやりたい！」
「周りよりも重たい重量でチャレンジしたい！」
そんな風に思うかもし...

腹筋のトレーニングならプランクでインナーマッスル強化から

腹筋を割ってシックスパックを作りたい！
そんな思いの男性は少なくないのではないでしょうか？
シックスパックを作りたいからと腹筋（クランチ）トレーニングばかりをしていても綺麗な仕上がりにはなりません。
もちろん食事管理や他のトレーニングを行うことでの脂肪燃焼効果や筋力アップを狙う必要もあります。
です...

四十肩改善にオススメのインナーマッスルトレーニング

四十肩が辛くて腕が上がらない。
四十肩が辛いけど、整形外科や接骨院に行く時間が無い。
そんな方も多いと思います。
ですが、その四十肩！放っておけば1年以上そのままということも少なくありません。
もちろんどこかしらで治療を受けることをオススメしますが、「どうしても時間が無い！！」という方はこの記事を参...

HIITトレーニングで脂肪燃焼ダイエットや持久力をアップ

ダイエットをしたいけれども何をしたらよいのか分からない。
ランニングやウォーキングなどがダイエットに良いと聞くけど、その時間が取れない。
競技レベルを高めるためにも持久力をつけたい。
そんなお悩みをお持ちの方はHIITトレーニングをおこなってみては如何でしょうか？
自宅にいながら短時間でしっかりと脂...